Сарвангасана (Поза Березки). Халасана. Карнапидасана. Йога с Виленой.
Йога для начинающих. Как делать Сарвангасану (Стойка на плечах с опорой, или поза Березки). А также, Халасана и Карнапидасана.
Положительное воздействие при ежедневном выполнении Сарвангасаны:
тонизирует мышцы живота, ног, репродуктивные органы,
снимает усталость, восстанавливает душевное равновесие, омолаживает организм.
тонизирует глаза, нос, уши, предотвращая возникновение заболеваний в этих органах,
укрепление нервной системы,
улучшается кровоток и кислородный обмен,
гармонизация кровеносной, пищеварительной, репродуктивной, нервной и эндокринной системы.
улучшение микроциркуляции крови в сосудах головного мозга,
избавление от аллергии и бронхиальной астмы,
улучшение работы щитовидной железы,
убирает воздействие силы притяжение на мышцы ануса, помогая при лечении гемороя,
повышается гибкость шейного отдела позвоночника, улучшается нервная проводимость в шее.
регулярная практика помогает предотвратить кашель, простуду и грипп, иногда даже за сутки.
Вилена особенный ребенок ( ДЦП, атонически астатическая форма). Занятие йогой помогает ей в реабилитации ДЦП.
Техника выполнения стойки Березка:
Входите в позу очень аккуратно. Согните ноги в коленях и вытяните руки вдоль туловища. Опираясь ладонями в пол, делаем вдох, сгибая колени по направлению к груди и на выдохе, при помощи рук, поднимаем таз вверх. Согните руки в локтях и поместите ладони на нижнюю часть спины, пальцами вверх. Ладони прижаты к спине, параллельно друг другу. Вытягивайте ноги вверх параллельно стене. Мягко втягивайте живот, вытягиваясь еще больше, это уменьшит давление на плечи. Передвигайте ладони ближе к лопаткам. Это помогает лучше раскрыть грудную клетку, плечи и ключицы. Дышите глубоко, ровно и спокойно. Нельзя разводить локти шире плеч, не поворачивать головой, не позволяйте ногам расслабляться.
Если вам удобно и вы не ощущаете дискомфорта в шее, задержитесь в асане на 5–10 циклов дыхания постепенно доводя практику до 3 минут. Следите, чтобы не было напряжения в шее, глазах, ушах и языке. Если есть напряжение, то выходите раньше.
После березки принято выполнять следующие компенсирующие асаны:
Халасана (Поза плуга) относится к перевернутым позам йоги, лечебным для позвоночника. Излечивает остеохондроз всех отделов спины. Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления, внимания и памяти. Стимулирует работу гипофиза, стимулирует все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники. Укрепляет, восстанавливает и омолаживает мышечную систему. Устраняет жировые отложения в области бедер и живота. Стимулирует пищеварение, укрепляет и стимулирует работу половых органов. Как все перевернуте позы, дает отдых сердечной мышце.
КАРНАПИДАСАНА (Поза ушей между коленями). Относится к перевернутым позам йоги. Она усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.
Отдохните немного в положении лежа, чтобы избежать резкого скачка внутричерепного давления.
Внимание! Начинать заниматься йогой, отстраивать асаны, следует только под наблюдением опытного инструктора.
ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ! ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!
#ПозаБерезка #СтойкаБерезка #Сарвангасана #КакДелатьБерезку #ПлечеваяСтойка #ПеревернутыеПозы #Халасана #Карнапидасана #Sarvangasana #Halasana #Karnapidasana #ЙогаДляНачинающих #ЙогаВДомашнихУсловиях #ЙогаСВиленой #РеабилитацияДЦПУпражнения #ОсобыеДети #ОсобенныеДети #ДЦП #ОсобыйРебенок #ЛФКПриДЦП #ЙогаДляДетейУпражнения #ЛечениеДЦП #ДЦПРеабилитация #ВиленаДавыдова #ДетиАнгелы #РебенокИнвалид #ДетиАнгелы #РебенокОвз #МирБезБарьеров #ОсобоеДетство
