ДРОП СЕТ и СУПЕРСЕТ: в чем разница⁉️
ДРОП СЕТ и СУПЕРСЕТ: в чем разница⁉️
В чём разница между дроп-сетами и суперсетами?
Представьте, что вы закончили выполнять жим гантелей от плеч. Затем вы сразу же снижаете вес, берёте гантели на 25–50% легче и без перерыва выполняете ещё один подход до отказа. Этот дополнительный подход называется дроп-сетом.
В суперсете, когда вы заканчиваете жим от плеч, вы сразу же переходите к другому упражнению, которое задействует те же или другие группы мышц.
Однако, согласно исследованиям, эти методы не особенно полезны для набора мышечной массы, особенно дроп-сет.. Их главное преимущество в том, что они экономят ваше время.
